新妈妈的月子餐要注意荤素搭配，补充利于宝宝健康发育的重要元素猛。荤菜和蔬菜中都含有锰，但需要注意的是，人体对植物性食物中的锰吸收及利用率并不高，而动物性食物，如鱼肉蛋奶等锰的含量虽然不高，但容易被人体吸收和利用。08:00早餐——红糖煮鸡蛋红糖能活络气血，加快血液循环，有利于产后妈妈恢复。红糖煮鸡蛋 原料：鸡蛋两个，红糖适量。做法：锅中水煮沸后打入鸡蛋，待水再沸时，下红糖小火煮十五分钟即可。12:00午餐——香油芹菜，紫菜鸡蛋汤和米饭当归可抗氧化，可帮助新妈妈修复产后受损的细胞，芹菜还能缓解产后便秘。香油芹菜 原料：芹菜100克，当归两片，枸杞子，盐香油各适量。做法：一，当归加水熬煮五分钟，滤渣取汁二，芹菜择席干净切段，在沸水中焯过；枸杞子用冷开水浸洗十分钟三，芹菜用盐和当归，芹菜用盐和当归水稍腌片刻，再放入少量香油，腌制入味盛盘，撒上枸杞，撒上枸杞子即可。15:00日间加餐——牛肉粉丝汤牛肉富含人体必需的氨基酸，同时富含铁和锌，适合给哺乳妈妈补充营养。牛肉粉丝汤 原料：牛肉100克，粉丝50克，盐，水淀粉，香油，香菜叶适量。。做法：一，将粉丝放入水中泡发，加盐、水淀粉拌匀二，锅中加适量清水煮沸，放入牛肉片略煮，加入泡发好的粉丝，中火煮五分钟三，放入盐，撒上香菜叶，淋上香油即可。18:00晚餐——冬瓜猪蹄堡，清炒菠菜和馒头猪蹄美容通乳冬瓜，利水消肿催乳。冬瓜猪蹄煲 原料：猪蹄一只，冬瓜两百克，国普盐适量。做法：一、猪蹄洗净斩成块，放入沸水中去表面血渍，倒出，用清水洗净；冬瓜，去皮切块儿洗净二，将猪蹄放入砂锅中，加适量清水，用大火煲滚后放入冬瓜、果脯，转小火煲两小时，加盐即可。21:00晚间加餐——山药粥山药粥，滋阴润肺以及安神，有改善产后妈妈失眠的症状。山药粥 原料：大米100克山药半根，白糖适量。做法：一，大米洗净，用清水浸泡三十分钟，山药洗净，削皮后切块二，锅中加清水加入山药和大米袋，大米绵软，加入白糖即可。 公司官网：www.yuesaohome.cn